Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

Ständig zunehmende Komplexität, Schnelllebigkeit und eine permanente Erreichbarkeit führen bei vielen Menschen zu massiven Druck und chronischen Stress.

Was sich in unserem Geist abspielt, hat erwiesenermaßen einen sehr großen Einfluß auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Achtsamkeitstraining ermöglicht es hier einen klaren, reflektierten, ruhigen und wachsamen Geist zu entwickeln.

Achtsamkeit ist keine Methode, sondern vielmehr eine innere Haltung, die in diesem Kurs durch unterschiedliche Übungen und Elemente des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) gefördert und gestärkt wird.

Achtsamkeitstraining besteht aus einfachen Übungen, die jedoch keineswegs leicht sind – und wissenschaftlich nachgewiesen einen enormen Effekt auf deine Gesundheit und Wohlbefinden haben, u.a.:

Stärkung des Immunsystems
Gedankliche und emotionale Kontrolle
Erhöhte Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit
Verbesserte Körperkontrolle
Unterbrechung von negativen Gedankenmustern
Verbesserter Zugang zur eigenen Intuition
Verbesserte Entscheidungsfähigkeit
Verbesserte Lernfähigkeit
Bewußtheit über den “nächsten Schritt”
Stressresilienz
Kann bei Burnout, Ängsten, Panikattacken, chronischen Stress, Depression, Borderline Persönlichkeitsstörung (BPS), Trauma, chronischen körperlichen Schmerzen äußerst positive Resultate erzielen

Kursblocktermine

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Kursdetails

Kursleiter: Tanja Tschernich (Physiotherapeutin, Achtsamkeitstrainerin, Heilpraktikerin, Pilates-Trainerin) und Boris Pikula (Mental & Life Coach, Achtsamkeitstrainer, Heilpraktiker für Psychotherapie, Fitnesstrainer, Autor)

Veranstaltungsort: Seniorentreff Neuhausen, Leonrodstr. 14b (Karl-Albrecht Hof, bitte auf den richtigen Eingang (Haupteingang!) achten), 80634 München Neuhausen (U-Bahn: U1 Rotkreuzplatz)

Kosten: 100 Euro (5 Kurseinheiten, zu begleichen in Bar und passend am ersten Kursabend)

Mitzubringen: Bequeme Kleidung/normale Sportbekleidung, Hallenschuhe o. Socken, ggf. eine Decke, Wasser (keine Glasflaschen!), Notizbüchlein & Stift

Änderungen vorbehalten.

Anmeldung

Anmeldung bitte per E-Mail (zum Kontakt).